koniec redukcji

[...] Istotnym błędem jaki popełniłeś było rozpoczęcie redukcji już od bardzo niskiej ilości kalorii. Sugeruję ten cykl treningowy już powoli kończyć, a w następnym zrobić wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i odjąć od niego 300kcal. 2000kcla to już głodówka, ewentualnie na sam koniec redukcji.

[...] wyjasnic swoją 2 tygodniowa nieobecność. Niestety choroba i hospitalizacja syna przyczynila sie do tego, ze nie mialem czasu na rozpiski... tak naprawde czasu nie bylo na nic.. Jesli jestem juz poza konkursem ( bo przyznam, ze nie czytalem wczesniejszych postów ) prosze o info. Tak czy siak na koniec redukcji chetnie wrzuce fotki pogladowe.

[...] też o zdjęciu domowej siłowni oraz filmiku z przysiadów do oceny. Proszę moderatora o usunięcie z pierwszego postu dwóch zdań znajdujących się zaraz nad zdjęciami: "Fotki sylwetki zrobiłem, ale nie wrzucam. Wstawię dopiero na koniec redukcji, jak (daj Boże) będzie ogień". Z góry dziękuję. Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-12-18 16:49:22

[...] 93 // 83,5 (-9,5kg) Pas: 89 // 83 (-6cm) Klatka: 109 // 107 (-2cm) Łapa: 39 // 36,5 (-2,5cm :-( ) przez ostatnie 4 tygodnie nie dodalem wpisow z chyba 2 treningow ale milo mi poinformowac ze sie odbyly No i na koniec zdjecia obecnej "formy" /SFD/2018/1/8/3d5c6c7fecaf470db99a640e98b99e09.jpg /SFD/2018/1/8/f61fad99eb014eb7bbd4700d674efef6.jpg

[...] i termo na bardzo wysokim poziomie...i co mnie zaskoczyło w ch*** bo inaczej tego nie da się nazwać...opornego u mnie siedzi mnóstwo myślałem ze nigdy się tego nie pozbędę a tu na oxyslim pierwszy tydzień i już w lustrze widze ze dol brzucha lepiej leci niż góra :-? A wiec oxyslim tylko na koniec redukcji niema nic lepszego moim zdaniem

[...] siedzi mnóstwo myślałem ze nigdy się tego nie pozbędę a tu na oxyslim pierwszy tydzień i już w lustrze widze ze dol brzucha lepiej leci niż góra :-? A wiec oxyslim tylko na koniec redukcji niema nic lepszego moim zdaniem Wziąłem próbki od wxn. Oxy i slim extreme. Jesli będzie za mocne to przynajmiej nie będę żałował kasy. Dzięki za podpowiedzi

ja nie jestem mega wyjadaczem, brałem dwa razy na koniec redukcji około 5-6 tyg i dopalało to co potrzebne , dawkowanie zawsze od minimalnych 4mg i co 4-5 dni dokladane 4mg, nie brałbym dłużej niż 2 miesiące ale pewnie są tacy, co jadą znacznie dluzej :)

[...] do stymulacji delikatnej i nie ma zjazdu. Brakuje mi w kofeinie czegoś pomiędzy, zjazd po syntetycznej kofeinie mam nieprzyjemny... Joha działa super, tylko, że wole jej działanie zostawić na koniec redukcji a nie jako dodatek do treningu, mimo, że ostatnio martwy z johą to była poezja :P Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-06-29 17:25:17

daj sesje na koniec redukcji zobaczymy jak sie sprawy maja fotke plecoof jesli mozesz tez bo przod jest bobry fhooi ale bary pierwsza klasa wiec i plecy beda sie bobrze prezentowac malo wegli - wiec i o pompke ciezko na treningu gdy wyplukany z glikogenu ale dzien HC na drugi isc na silownie + zapodac jakie booster NO a nawet i bez boostera bedzie [...]

Machine Man Burner na początek będzie dobry, spalacz najlepiej wrzucić na koniec redukcji

Siemanko. Jaki polecacie spalacz na koniec redukcji? Oraz czy można do niego dodać bezwodną kofeinę?

Witam. Czy stosował ktoś carb cycling? Polecacie taką metodę pod koniec redukcji?

Oczywiście tylko nie w takim stopniu jak ludzie sobie wyobrażają, one przydatne na koniec redukcji jak mamy resztę fatu do zbicia

na razie koniec redukcji, bo muszę złapać trochę nowych kilogramów, myślę jeszcze nad "taktyką" a propos "konkurencji" - konkurs hi tec'a bardzo fajny, większość to młodzież, niektórzy mogliby być naszymi dziećmi, ale towarzystwo spoko ;) dużo konkursów, ale przewaga ogromna na sfd po stronie Mastiego i treningów - bezapelacyjnie jeżeli, ma ktoś [...]

Wiek: 23 lata Staż treningowy: 1 rok z głową, w sumie 3 lata Cel: sucha masa mięśniowa na jak najniższym poziomie %bf Planowana dieta: koniec redukcji 25.08, stopniowe wejście na dodatni bilans kaloryczny, reverse diet, Planowany trening: 4x w tyg zgodny z celem + 3x cardio po treningu Stosowana suplementacja w ciagu ostat. 6msc: witaminy, [...]

[...] A ja na mase pierwsza dopiero teraz wejdę, wcześniej do to jakieś 2msc dolania się były a nie masa. Wiec od września/październiku będzie sie działo :D Na bank coś jest. Mam swoje zdjęcia na koniec redukcji ale nie chce mi sie ich na mój dziennik wstawiac, nie ma szału. Chudo strasznie (mało mięśni). Będzie dobrze. U mnie staż 1 rok i 3msc :)

[...] dopiero teraz wejdę, wcześniej do to jakieś 2msc dolania się były a nie masa. Wiec od września/październiku będzie sie działo :D Na bank coś jest. Mam swoje zdjęcia na koniec redukcji ale nie chce mi sie ich na mój dziennik wstawiac, nie ma szału. Chudo strasznie (mało mięśni). Będzie dobrze. U mnie staż 1 rok i 3msc :) A Kolega liczył [...]

KONIEC REDUKCJI OKRES: 27.12.13 - 8.04.14 Wyniki: PRZED/PO Waga: 80kg/71,4kg -8,6kg Pas: 88cm/78-79cm -9-10cm Lewy biceps: 36cm/34cm -2cm Prawy biceps 35cm/34cm -1cm w końcu się wyrównało ;) Klata (na wydechu,bez spiny): 100cm/96cm -4cm Lewe udo: 62cm/58cm -4cm Prawe udo: 62cm/58cm -4cm Łydki: 40cm/38-39cm -1-2cm Przedramię: 30cm/28cm -2cm [...]

[...] długo zrobi moim zdaniem dużą różnicę. Koszty oczywiście to oddzielny temat bo master wyjdzie Cię duuuużo drożej niż winko ale moim zdaniem zdrowiej i lepiej :) Na koniec dodam że jest to moim zdaniem środek niedoceniany przez standardowego Kowalskiego ze względu po pierwsze na liczę wałów i często ten Kowalski mastera nawet na oczy nie [...]

Hej ;) Wyglądałaś bardzo fajnie pod koniec redukcji. Dlaczego nie chcesz pokazać swojej aktualnej formy? Trzeba umieć się pokazywać w każdym stadium robienia formy czy to redukowanie czy masowanie. Poza tym fotki są konieczne by móc porównywać swój progres. Tak w ogóle to miło, że dałaś się namówić na prowadzenie dziennika. Będę zaglądać, życzę [...]